2013/04/20

ćwiczenia

Hei !

Więc tak opinie na temat sponsorowania były różne, ale  ja nadal zamierzam robić to co kocham- pisania bloga. Nic a nic się w tym nie zmieni, więc jeśli po prostu to nie pasuję to niestety, ale muszę się z nim pożegnać. Co do anonimów to cóż....nie chcę kogoś pozbawiać możliwości komentowania postów jeśli nie ma konta i na prawdę nie chcę mu się go założyć, ale po prostu gdyby anonimy nie miały możliwości komentowania obraźliwe komentarze znikły by w 99%. Zobaczymy jak to dalej pójdzie.

Na dziś mam dla was ciąg dalszy moich ćwiczeń i o tym jak sobie na razie radzę. Więc dużo osób powiedziało mi  iż zwykłe brzuszki nie wystarczą aby osiągnąć te moje wymarzone mięśnie, więc ktoś doradził mi  a6w tak wygląda ta tabela :
 
Na samym początku stosowałam się dokładnie do tej tabeli, ale potem przeglądałam różne stronki i jakoś tak sobie sama wymyśliłam swój rozkład zajęć.

To ćwiczenie jest akurat w a6w. Twoje nogi mają zachować 90 stopni, najlepiej oprzeć je o coś aby być pewnym że są równo. Potem podnosimy się tak do połowy - tak ja ja na zdjęciu i wyciągamy ręce. Przytrzymuję się tam przez okoły 3 sekundy. Dziennie robię takich 40. Możesz sobie je podzielić aby rano robić 20 i to samo wieczorem.


To również je a6w. Kładziesz się na ziemi, unosisz nogi i nieco unosisz głowę z ramionami , wyciągasz ręce do przodu i przytrzymujesz 3 sekundy. Dziennie robię ich 20-25 :)

To ćwiczenia wymaga u mnie dużego wysiłku. Ponieważ robię je jeszcze jako ostanie mój brzuch tym bardziej czuję nacisk. Wytrzymuję w tej pozycji minut . Potem robię 10 sekundową przerwę i tak 6 powtórzeń. Mięśnie na prawdę pracują .

Tak wyglądają moje codziennie ćwiczenia na sixpack. Zdarza się, że czasami w jakiś dzień po prostu mi się nie chcę, ale wydaję mi się, że powoli jakoś sobie ten brzuch umięśnię.

No i w końcu rezultaty.  Ćwiczę od 2 tygodni, miałam dni kiedy nie ćwiczyłam ale można już coś tam zobaczyć.

Zdjęcia robione w pierwszy dzień ćwiczeń:


Zdjęcie robione nie dawno temu:


Wiem , że zmiany nie są jakieś ogromne, ale wszystko małymi kroczkami. Jestem z siebie zadowolona :)

331 komentarzy:

  1. Chyba też zacznę ćwiczyć ,fajne te ćwiczenia !

    Http://Lamyporady.blogspot.com !!!

    OdpowiedzUsuń
  2. Też chciałabym mieć taki płaski brzuch jak Ty :3.
    Na tumblrze masz takie same :D

    gifura-gifuraa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. I fajnie ,że widac rezultaty ;) tez napewwno się za siebie biore !

    Http://Lamyporady.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Ale masz fajną figurę. *>*

    anni-vitae.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Lu, robisz postępy. Ja też muszę spróbować hehehe :)

    paula-paulka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Genialnie ! <3
    Dasz radę Luu, i będziesz miała, jeszcze lepszy brzusio ! :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Supeerr <3 Mam prośbę udostępnisz bloga mojej koleżanki http://ruuciaa.blogspot.com/ Dopiero zaczyna z góry dziękuje <3

    OdpowiedzUsuń
  8. Ale chudaaaaa!!!!! <3


    http://zeta354.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Ale motywujesz, no! Też zaczynam ćwiczenia. :)

    belive-strongly.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. no, no, widać zmiany <3. Ja stosuję a6w mniej-więcej od czasu kiedy Ty, bo to właśnie Ty mnie do tego zainspirowałaś. Tak to bym nigdy nie zaczęła ćwiczyć. <3

    OdpowiedzUsuń
  11. masz super figurę :)
    alyy-alii.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja już też za niedługo zamierzam robić a6w , bo na razie to rower , rolki , brzuszki i bieganie. ; )
    powodzenia ! ; )

    OdpowiedzUsuń
  13. Od dziś zaczynam ćwiczyć <3

    OdpowiedzUsuń
  14. Gratuluję! <3
    Świetne zdjęcia :)
    julka-jullka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. http://wiktoria-victoria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja wykonywałam przez 5 dni jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha 8 min., ale już mi się znudziło xdd Za to tobie życzę umieśnionego brzuszka *.*

    only-colorful.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Jakie niewidoczne?! Przecież każdy normalnie widzący człowiek widzi zarysy mięśni! ;) Gratuluję ci Lucy, ja też ćwiczę i na początku (do dzisiaj) robiłam po 30 z 15-sekundową przerwą w środku i tak ze trzy razy dziennie. Teraz, od kilku dni, robię już z łatwością 30 brzuszków za jednym zamachem. Połączę robienie brzuszków z ćwiczeniami powyżej. Dzięki wielkie, ponieważ mi pomogłaś! Oby tak dalej! :D

    OdpowiedzUsuń
  18. Super! Ja chyba też zacznę ćwiczyć :))

    zycienatki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. super <3 czekam na filmik.

    OdpowiedzUsuń
  20. Widać już małe zmiany :) Zacznę chyba ćwiczyć.
    Już kiedyś planowałam się za to wziąć ale jakoś nie miałam odpowiedniej motywacji.

    OdpowiedzUsuń
  21. Na pewno dojdziesz do swoich wymarzonych mięśni :)
    A co do sponsorowania to myślę że jeżeli chcesz to czemu nie :D

    Zapraszam do mnie : http://calymojswiatmg.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. łaaadne!
    Też muszę zacząć ćwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Ale brzuch, ale talia *u*.. Ja też robię a6w :))

    xyma-xymaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja tam w ogóle nie zauważyłam różnicy ale ok XD


    http://pati-paaati.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. I tak masz zawsze piękny brzuszek :)

    bezkonkurencyjna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. moja mama ma te same ćwiczenia ; )
    ale ty chudziutka jesteś *.*

    cytryndor.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Co ty mówisz, już jest jakaś różnica <3
    Bosko! ♥
    Ja tam ma ćwiczenia rehabilitacyjne T.T

    megg-meggi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  28. Nooo ja tez ćwiczę A6W, ale u mnie jeszcze chyba nie widać postępów, mimo iż ćwiczę od 14 dni.. ale ciężkie są, ciężkie..
    Życze Ci powodzenia w dalszym ćwiczeniu, mimo, iż wyglądasz świetnie^^
    Pozdrawiam ;*



    Miśka
    http://misiayou97.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. ja bym wymiękła na na takich cwiczeniach :) wolę brzuszki .

    OdpowiedzUsuń
  30. Ale supeer! zazdroszczę ci wszystkiego :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Też chce taki brzuch jak ty :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Efekty są i to mocno widoczne. Tym bardziej, że ćwiczysz dopiero 2 tygodnie. Życzę dalszej wytrwałości i bardziej widocznych rezultatów. :)

    http://bloggerkamarta.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. Gratuluje postępów <3
    Ćwiczenia są całkiem okej :D
    Hhahah normalnie będę ćwiczyć, nie dla wygląda, ale są po prostu bardzo fajne :33
    My z przyjaciółką będziemy sobie biegać xd hahhaha :33
    Te ćwiczenia i biegi raczej w wakacje <3 ahahah ♥
    Zostałaś otagowana w Wiosennym tagu ;)
    LINK : http://everyday-smart.blogspot.com/2013/04/hej-hej-33-oj-nareszcie-piatek.html
    ♥ Miłej Zabawy :)

    OdpowiedzUsuń
  34. super
    swag-swaggy-life.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Lucy podziwiam cię ja bym nie mogła tak ćwiczyć już przez 2 tygodnie. Gratulacje !!!
    Mam pytanie czy ty masz już sponsorowanego bloga, czy nadal szukasz?

    weronisia-weercia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  36. Ona ma płaski brzuch bo sama jest płaska, do tego ma niedowagę więc co się dziwicie?

    OdpowiedzUsuń
  37. Jejku , już widać postępy *o* :) :* Dasz radę liczę na Ciebie ♥

    http://olqa-olqaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. rezultaty naprawde świetne, ja zrzucam troche tego i tamtego a potem zabiore się za mięśnie :>>

    OdpowiedzUsuń
  39. Łaał ... Chyba też zacznę ćwiczyć ; ))

    http://inspirationandmylife.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  40. Na prawdę już coś widać, zazdroszczę sylwetki, ze mnie taki grubas.;(

    julalula.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  41. ; O Zazdroszczę Ci tego brzuszka !
    ja chyba nigdy tego nie osiągnę .

    http://siala-lall.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  42. A później nie masz zakwasów , bo moja siostra też to robiła i później ją bardzo brzuch bolał i okres jej sie spóźniał - ma 17 lat ;))

    Changa <3

    OdpowiedzUsuń
  43. hej,moim zdaniem efekt jest ;))
    co do sponsorowania,nie przejmuj się hejtami ;D

    OdpowiedzUsuń
  44. Jesteśmy z Ciebie dumni ^^
    Brzuch jak szpileczka kochana :D

    OdpowiedzUsuń
  45. Ja też ćwiczę a6w :). U mnie też widać efekty :). Powodenia w ćwiczeniach!!!
    by-owocova.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  46. w a6w w tym pierwszym cwiczeniu(1 zdjecie) to nie mozna opierac nóg o ściane!! trezba je trzymac w powietrzu

    OdpowiedzUsuń
  47. nie widac rezultatów..

    OdpowiedzUsuń
  48. Powodzenia. C:
    http://zielonookaszatynka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  49. widze ze naprawde boisz sie krytyki..

    OdpowiedzUsuń
  50. Brawo, tak dalej, a osiągniesz swój cel! :D
    Wystarczy systematycznie ćwiczyć ^^
    -Jxx

    P.S. Bardzo podoba mi się Tw fryzura i miałabym do Cb niewielką prośbę - jak będziesz miała kiedyś czas, to czy zrobiła byś jakiś filmik o Tw włosach? np. jak często je myjesz, jak jesteś obcięta, jak je układasz i wg...? :-)

    OdpowiedzUsuń
  51. właśnie szukałam tych ćwiczeń, bo sama chcę zacząć je robić :3 no, zobaczymy co z tego będzie :)

    paulla-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  52. Masz wspaniałą figurę! I już wyraźnie widać rezultaty ćwiczeń :) Dziękuję ci za pokazanie parę fajnych trików, na pewno je wykorzystam.

    Zapraszam
    http://dominika-lifestyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  53. Lucy widać już postępy :D zapraszam: wero-vera.blogspot.com i szklanka-pepsi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  54. Fajne ćwiczenia:)
    Zazdroszczę figury:3

    OdpowiedzUsuń
  55. Lu, nie rozbieraj nam się tak! :P
    Gratuluję tego, że się jeszcze nie poddałaś i życzę Ci, żebyś wytrwała jak najdłużej w swoim postanowieniu. Ja również chyba wrócę do A6W ;3

    OdpowiedzUsuń
  56. Kochana ale ty masz piękny brzusio:P ! <3 zazdroszczę ci :* też chcę być taka chuda .. <3 no ale do tematu . Robisz postępy i to widać ! była bym ci bardzo wdzięczna jeśli byś zrobiła filmik jak ćwiczysz i jaki ułożyłaś sobie "plan ćwiczeń" o którym wspomniałaś ... :DD

    OdpowiedzUsuń
  57. Trzymam kciuki :) ja ćwicze z mel b :) wpisz sobie na youtube : mel b i tam też są ćwiczenia na brzuch :)

    OdpowiedzUsuń
  58. ja kiedyś korzystałam właśnie z tej tabeli ale skończyło sie u mnie na 3 dni chyba hehe :D
    nie dla mnie takie rzeczy :D
    noemisoul.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  59. Już dwa razy zaczynałam i nie skończyłam ale musze się zmotywować i zacząć jeszcze raz i skończyć :D

    monsandmons.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  60. Ja też robię podobne ćwiczenia ;d

    http://madlena-madlen.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  61. Hej nie przejum sie tymi hejtami Wane ze bardzo duzo osub cie koffa :D (ja) I nie przestawaj blogowac !!! a co to cwiczen to jest spk ;)

    OdpowiedzUsuń
  62. No no, bejbe, masz z czego być dumna ♥
    Wierzę w Ciebie, dasz radę!
    Jesteś śliczna, nawet jak ćwiczysz.


    bella-and-bella.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  63. I tak masz śliczną figurę! Życzę powodzenia w dalszym ćwiczeniu i nie poddawaniu się w tym.

    OdpowiedzUsuń
  64. O, to widzę i tak postęp robisz, widać to już na pierwszy rzut oka:)
    Ale pomimo wszystko trzeba zauważyć, że już gdy zaczynałaś ćwiczyć, miałaś płaski brzuch.
    Nie każdy taki ma, więc ważne jest to, aby ludzie którzy mają jeszcze tłuszczyk na brzuchu - nie robili tych ćwiczeń od razu, bo nie przyniesie to rezultatów. Na począte3k polecam brzuszki czy super brzuszki - to pozwoli spalić niepotrzebne kilogramy z brzuszka - a dopiero potem a6w. W innym przypadku tak jak mówiłam - nie da to rezultatów.
    wiektoliczba.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  65. Super !
    Dajesz radę jeszcze tylko trochę i brzusio jak marzenia ; **

    OdpowiedzUsuń
  66. ład brzuszek poprosisz weronike aby ustrojła mi bloga

    OdpowiedzUsuń
  67. Nie boli Cie po nich kręgosłup? Ja jakiś czas temu też je próbowałam, ale kręgosłup tak zaczął mnie boleć że przestałam. Czytałam o nich w internecie i podobno mocno psują kręgosłup.

    kitcaaat.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  68. Widać postępy, również zaczęłam robić różne ćwiczenia ale jak narazie nie udaje mi się ich robić codziennie :( Mam nadzieję, że tobie się uda :*
    ania3231.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  69. Ja też nie dawno zaczęłam ćwiczyć . Lu , powiedz proszę jak długo już ćwiczysz, też chcę mieć w sumie przynajmniej lekkie mięśnie . Bo się zdenerwowałam gdy zobaczyłam swój brzuch w lustrze ! STRASZNIE PRZYTYŁAM ;/

    OdpowiedzUsuń
  70. OoO to ja pisałam Ci o 6 weidera :*
    kamisss.tumblr.com <---Zapraszam <3

    OdpowiedzUsuń
  71. Świetnie, już widać różnice i to dość wyraźnie :) od kad u nas już świeci słońce też ruszam z ćwiczeniami i bieganiem :D

    OdpowiedzUsuń
  72. Kocham twój blog ! <3
    Też chce mieć taką figure! :*

    OdpowiedzUsuń
  73. Też chcę mieć taki brzuszek ;) Muszę się za siebie wziąć!

    allly-all.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  74. Lucy już widać postępy, więc na pewno osiągniesz efekt jaki chcesz :)

    OdpowiedzUsuń
  75. W sumie to małą zmianę widać :P

    OdpowiedzUsuń
  76. Jaki brzuch ♥
    Ja chyba nigdy nie będę miała mięśni :O
    aboutmeoo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  77. Luu, śliczny brzuch.! Chciałabym taki mieć.! Muszę zacząć ćwiczyć.
    Zapraszam do mnie : im-Weronika.blogspot.com
    Wera. :*

    OdpowiedzUsuń
  78. Dasz radę! Ja też zaczynam robić te ćwiczenia! :)

    miluix.blogspot.co.uk

    OdpowiedzUsuń
  79. Chyba zaczyna się coś dziać, bo widać postępy! :D Ja zamiast wyćwiczyć mięśnie wolałabym zrzucić parę kilo z brzucha i ud. Masz może na to jakieś sposoby? Mam 13 lat, 158 cm i 52 kilo, no i uważam, że powinnam schudnąć... liczę na pomoc :D
    No... siedząc całymi dniami przed komputerem raczej nic się nie zmieni, ale znając życie, jak wrócę do Polski w wakacje, wszystko sie zmieni :D

    zapraszam na mojego bloga: http://musicalna.blogspot.be/

    OdpowiedzUsuń
  80. Dzięki za fajne porady :)) Też ostatnio myślałam o umięśnieniu mojego brzuszka i chyba się za to zabiorę :P

    OdpowiedzUsuń
  81. Ale masz cudną figurę ! ;oo

    http://il0nkaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  82. Łucja! Przez twój zgrabny brzuch popadam w kompleksy! :D

    OdpowiedzUsuń
  83. Łoo super tabelka :)
    będe się do niej stosować : )
    allofthegalaxies.blogspot.com
    wiem , że pytam kolejny raz ale poleciłabyś mojego bloga jako blog na dzis?

    OdpowiedzUsuń
  84. Moja przyjaciółka przetrwała całe 42 dni robiąc tą 6 weidera :D

    Masz genialną figurę ♥ I wytrwałości ! :3
    http://life-natka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  85. Jak trenowałam karate to były takie ćwiczenia i one dużo dają. Teraz jak przestałam trenować to sama muszę dbać o swoje mięśnie. Polecam robienie ćwiczeń na świeżym powietrzu ćwiczy się o wiele lepiej :).
    http://memoriesnevverdie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  86. Zawsze się zbieram do tych ćwiczeń, i jakoś nigdy mi się nie chce ;c

    http://sandi-sandii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  87. Moim zdaniem nie mas zło co si odchudać. Masz taki płaski brzuch:)
    jusiathebest.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  88. Nie poddawaj się! ;D

    http://po-prostu-dynka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  89. Jak czytam twoje posty mam wrazenie ze mama ci je pisze tzn pomaga zeby byloy poprawnie napisane! Bo kiedys pisalas nie poprawnie z bledami.
    P.s zrob cos z wlosami bo z grzywka wygladasz koszmarnie naprawde to dobra rada a nie zrobienie na zlosc

    OdpowiedzUsuń
  90. AWWW...SZKODA,ŻE NIE MAM TAK SILNEJ WOLI JAK TY ;(

    www.blog017.blogspot.com ♥

    OdpowiedzUsuń
  91. Zrób filmik, jak robisz ćwiczenia !

    OdpowiedzUsuń
  92. http://ask.fm/RonieRoonie

    OdpowiedzUsuń
  93. wow gratuluję ! *-*
    ja nie wiem czy dałabym radę..ale dzięki za pomoc ;)
    możliwe, że skorzystam.
    Powodzenia w dalszych ćwiczeniach ! :*
    mybeautifuleveryday.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  94. chyba pomyślę, czy nie wziąć się za te ćwiczenia :D
    http://pure-dreaming.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  95. Ale masz płaski brzuch *.* Zazdrość <3

    OdpowiedzUsuń
  96. Zacznę ćwiczyć,chętnie popracuję dla lepszego brzucha. Ćwiczenia są dobre napewno wypróbuję ;)

    Zapraszam do mnie:
    www.karolina-pl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  97. Jaki masz numer buta? Sorry za dość nietypowe pytanie, ale masz małą noge xD Świetna jest ta bluzka ! =)

    OdpowiedzUsuń
  98. Widac różnice ;)
    Ja tez od jakiegoś czasu ćwiczę ale na nogi. Mogę powiedzieć że są małe poprawy :)

    OdpowiedzUsuń
  99. Ale z Ciebie chudzinka, a brzuszek robi się mega łądny :) :D

    4jelly.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  100. Ja tam nigdy nie rozumiałam i nadal nie rozumiem a6w, jakoś nie mogę pojąć tych ćwiczeń :) Nie wiem jak ty, ale ja widzę na Twoim brzuchu duże zmiany, takie jakby delikatne mięśnie się zrobiły :) A poza tym świetne to zdjęcie jest ostatnie :) Lucy, ale masz talię...

    Zapraszam
    zmniklatwiej.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  101. Też ćwiczę na brzuch tylko że już przez 1 miesiąć i już zaczynam widzieć dużą różnice :)

    OdpowiedzUsuń
  102. Fajny post i ćwiczenia pozdrawia martyna

    OdpowiedzUsuń
  103. Widać mięśnie. Są efekty. A ktoś kto myśli, że da się wyrobić fajny brzuszek w tydzień jest naiwny. Wytrwałości !

    OdpowiedzUsuń
  104. Ja próbowałam robić te ćwiczenia ale po tygodniu wysiadłam :C Życzę powodzenia! ;**

    OdpowiedzUsuń
  105. Też ćwiczę! :) ty mi dałaś motywację!

    juliabloger.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  106. Gratulucję Lucyy ♥
    Heh - też zamieszam ćwiczyć ( robiłam ok. 2tyg. temu codziennie wieczorem brzuszki,popki,przysiady )
    Ale już mi się nie chce :/
    Ale od dzisiaj znowu ,nawet mam rowerek do ćw.;)
    heh ... tylko,czytając twojego bloga,zazwyczaj coś jem .xd teraz są to chipsy popijane nestle = STANDARDZIK ;)
    Kiedy kolejny filmikk ?? ♥

    OdpowiedzUsuń
  107. Jestem z ciebie dumna Luuu ;* wierze, ze dasz rade i za 2 tygodnie wstawisz zdjatko z pieknie syrzezbionym brzuszkiem, a co do a6w to nie polecam osobom z tluszczykiem na brzuchu.. lecz ty go a szczescie nie masz wiec na 100 procent za dziala ;]

    OdpowiedzUsuń
  108. Ja dałam za wygraną po 8 dniu xd strasznie ciężko było się zmotywować :D potem próbowałam drugi raz i znowu stanęłam na chyba 6 dniu -_- DO TRZECH RAZY SZTUKA! ^^ ZNOWU ZACZYNAM :)
    http://pollylilyloveyou.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  109. Ooo rezultaty są na prawdę *-* .

    im-roxanne.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  110. Możesz wyłączyć dodawanie z anonima. Jak ktoś nie ma konta to niech napisze na asku. Wydaje mi się że będzie Ci łatwiej a na asku nic sie nie stanie jak bedzie troszkę zasmiecony. :D

    OdpowiedzUsuń
  111. A jak to oglądają jakieś pedofile? Lucy, to chyba za zbyt odważne zdjęcia (te dwa ostatnie)...

    OdpowiedzUsuń
  112. A myślisz, że trochę grubszej osobie pomogą te cwiczenia? XD
    Nie chodzi mi o taką gruuubą osobę, bo mam 12 lat i ważę 52kg... :(

    OdpowiedzUsuń
  113. Fajne ćwiczenia :) Ile te wszystkie ćwiczenia zajmują ci czasu? <33

    OdpowiedzUsuń
  114. W 3 ćwiczeniu (3 zdj.) robisz poważny błąd. Ciało w takiej pozycji powinno być równe, jak deska. Ta pozycja tak właściwie potocznie jest nazywana pozycją deski. Biodra, plecy, głowa w jednej linii. To ważne, więc o tym nie zapomnij.
    A i życzę powodzenia i wytrwałości przede wszystkim i osiągnięcia swojego wymarzonego celu ;)

    OdpowiedzUsuń
  115. Masz niesamowity brzuch! Zazdroszczę Ci go no i w ogóle tego ze jesteś taka śliczna :)

    OdpowiedzUsuń
  116. ostatnio te ćwiczenia robiłam w szkole. :D

    OdpowiedzUsuń
  117. Robisz sie coraz bardziej zalosna.
    Może nagie zdjecia też dodasz?

    OdpowiedzUsuń
  118. WoW... motywujesz :)


    http://lubiepomarancze.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  119. http://besty.pl/2303710

    OdpowiedzUsuń
  120. Slicznieee ;*
    - http://endziii-endziiix3.blogspot.de/
    Zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  121. Widać zmiany.*.*
    Też zacznę ćwiczyć.; )
    Pozdrawiam ! : )

    klaudia12-klaudunia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  122. świetny masz ten brzuszek *w* ja tez muszę spróbować tych ćwiczeń :D
    colorful--wardrobe.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  123. Na pewno skorzystam z twoich porad.
    Bardzo mi pomogłaś.

    my-world-lol.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  124. robie a6w od 2 dni i dzisiaj mnie strasznie bolą plece :<
    nie poddam się :)
    bzuszek już jest ładny !
    http://monsyls.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  125. Bardzo fajne ćwiczenia! ;) Skorzystam z nich, bo sama od około 2 msc robię po 200 brzuszków dziennie ^^

    ~ Zapraszam do KONKURSU na moim blogu!

    http://life-is-killer.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  126. Ciekawa forma ćwiczeń :)
    Oczywiście znów wyszłaś świetnie na zdjęciach <3, nie wiem jak ty to robisz :PP
    Co do anonimowych komentarzy - nie wiem co bym zrobiła na Twoim miejscu.
    Chyba zablokowała bym tą możliwość, bo będzie Ci łatwiej, tylko będziesz mieć może troszkę mniej komentarzy, ale i tak masz dużo ! ^^ a jak komuś będzie zależało to sobie założy profil na bloggerze, przecież to nic nie kosztuje ! :PP

    MIŁEGO WEEKENDU LUCY !! <3 <3

    http://p-aulla.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  127. Lucy , chcialabym miec taki brzuch jak ty ! ;)
    Moze jak bd cwiczyla to osiągne swoj cel
    I tak nie na temat - moze bys zrobila tag jakiej muzyki sluchasz? :D

    OdpowiedzUsuń
  128. trzymam kciuki! ^^
    Ja właśnie robię a6w :D

    OdpowiedzUsuń
  129. Świetnie Ci idzie! Chyba też się wezmę za te ćwiczenia :)))
    http://boskiebransoletki.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  130. to ostatnie zdjęcie świetne! też chcę zacząć ćwiczyć. powodzenia w dalszych ćwiczeniach i zapraszam na mój blog

    OdpowiedzUsuń
  131. dośc odważne to ostatnie zdjęcie , uważaj , bo hejterzy lub ktokolwiek inny może je przerobic na twoją niekorzyść , a poza tym wygląda jakbys nie miała stanika.

    nie musisz publikowąc tego komentarza tylko go przeczytaj dla siebie tak ci tylko radze , to nie ma byc chamskie jak coś. Wytrwałości w ćwiczeniach ;)

    OdpowiedzUsuń
  132. Są takie małe zmiany ; ) Oby tak dalej ! : D

    OdpowiedzUsuń
  133. postępy są wielkie ;) coś czuje, że będziesz tak miała to wyrzeźbione, że ohh ! Rób tak dalej - dasz radę ! ;3 Ja staram się też robić, ale jak wracam z w-f u to wytrzymać nie mogę ;d

    cenverse.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  134. Masz fajny brzuch , taki płaski , chyba też zabiorę się za ćwiczenia .

    zapraszam do mnie claudia-claudiette.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  135. Ładna figurka ;D


    http://my-colorful-live.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  136. Też miałam się zabrać za ćwiczenia, ale moje lenisttwo góruje ;/
    Powodzenia Lu ;*

    Zapraszaam : http://sweetcherrywithcream.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  137. Też robię te ćwiczenia wlasnie od chyba 6 dni dopiero,i robie tyle co jest tam zapisane + jakies brzuszki itd,dużo wody i oby byly rezultaty bo musze schudnać na wakację ; 3
    a tobie zyczę powodzenia ,tez chce taki brzuch jak ty *-*

    OdpowiedzUsuń
  138. Boże ale Ty masz idealną figurę i wgl jesteś piękna !!!

    OdpowiedzUsuń
  139. Super blog :) Odwiedzam go codziennie :)
    Pozdrawiam .

    OdpowiedzUsuń
  140. Widać rezultaty ;)
    http://juulia-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  141. Widać zmianę ! Masz świetny brzuszek :D

    OdpowiedzUsuń
  142. Mam nadzieję, że przeczytasz :) Mój brat jest dietetykiem z wykształcenia i trenuje różne osoby (na siłowni). Sam rozpisał mi dietę i ćwiczenia...Na początku myślałam o a6w ale powiedział, że jeśli chcę mieć sixpack to tymi ćwiczeniami nic nie zdziałam. Oczywiście coś się robi na tym brzuchu ale tylko trochę. Najlepsze efekty daje codziennie bieganie, dieta + trening spartakusa 3 razy w tyg. Mój brat jest na okładce Mensschealth :) Poczytaj o tym ale nie wierz we wszystko co jest w internecie :) Trzymaj się :*

    OdpowiedzUsuń
  143. jesteś chuda po co ci to ? nawet pewnie nie jesteś jeszcze ''kobietą'' xd chodzący szkieletor !! obrzydlistwo

    OdpowiedzUsuń
  144. Widać już minimalne zmiany :)
    Ja ćwiczę, trenuję by w wakacje biegać na stadionie.
    Wgl. muszę spalić parę kalorii.
    http://donnerlemeilleurdenous.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  145. o rany, cudownie wyglądasz! marzę o takim brzuszku, i chyba też zacznę w ten sposób ćwiczyć :-) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  146. Nie usuwaj bloga !!!!! ♥ Luu, nieźle i idzie ;)

    OdpowiedzUsuń
  147. normalnie też spróbuję. :o na pierwszym zdjęciu i tak masz bardzo ładną sylwetkę, aczkolwiek na drugim, widać już ten delikatny zarys mięśni. ^^ życzę powodzenia, i od jutra - ja też próbuję! :D

    OdpowiedzUsuń
  148. wyglądasz jak żaba i jesteś gruba jak nie wiem co ... wciągasz brzuch i zachowujesz się jak dziwka...

    OdpowiedzUsuń
  149. hej :) . Mam wielką prośbę do Ciebie muszę zrobić zadanie na Geografię zrobić folder na temat Norwegii, mogłabyś mi pomóc i napisać co warto zwiedzić i wgl ? Ty tam mieszkasz i pewnie ci łatwo o tym napisać. Z góry Dziekuje :*

    OdpowiedzUsuń
  150. I tak masz płaski brzuszek *.*
    sama chciałabym taki mieć. :)
    http://caroline-caarli.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  151. ask.fm/kochamserxd

    OdpowiedzUsuń
  152. uu super brzuszek :D !!
    dasz radę Lucy :)

    diamonds44.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  153. Lu nie radzę robić 6 weidera bo na prawde można sobie zrobić krzywdę. To bardzo obciąża kręgosłup i potem możesz mieć z nim problemy. Ćwiczenia te wykonują ludzie, którzy ćwiczą już kilka lat, na siłowni itp. Wiem,że koleżanka mojej koleżanki miała poźniej poważne problemy z kręgosłupem. Poczytaj w internecie, może sie tam czegos więcej dowiesz, a ja polecam robic zwykle brzuszki ale - Regularnie :)
    Powodzenia :* :)

    http://cooccoo.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  154. ja ćwiczę od początku kwietnia i tylko dlatego, że za mało się ruszam. prawie wgl. nie ćwiczę na wf-ie, bo lekcje są nudne i ciągle gramy tylko w siatkę. śliczne zdjęcia ;)

    mbmalie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  155. na początku jak o tym pisałaś nie byłam przekonana, że to się może udać, ale widząc to, serio jestem pod wrażeniem i chyba sama zacznę robić coś takiego :)

    OdpowiedzUsuń
  156. Masz śliczny brzuch, naprawdę. Nie należę do osób otyłych, mam dość płaski brzuch ale nie jest umięśniony ;/ A twój jest naprawdę śliczny. Zazdroszczę Ci takiego brzuszka. Próbowałam dzisiaj twoich ćwiczeń i powiem szczerze, że brzuch jest bardzo napięty przy tym. Mam nadzieję, że też sobie poradzę, a mam motywację. Chyba nie obrazisz się jak będę tych ćwiczeń stosować :) ? Powodzenia Lucy <3

    OdpowiedzUsuń
  157. Widać postępy ;) Świetny post, baaaardzo mi się podoba!

    OdpowiedzUsuń
  158. Zmotywowałaś mnie i też zaczynam ćwiczyć, niestety na razie nie mam takiego pięknego brzuszka jak ty ale wystarczą chęci i samo przyjdzie :) Pozdrowienia Lucy :)

    OdpowiedzUsuń
  159. genialne :) będę z nich korzystać <3

    OdpowiedzUsuń
  160. zaczynam ćwiczyć - zmotywowałaś mnie! :)

    http://somethingmore00.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  161. https://www.youtube.com/watch?v=mBHSM8qmmx8&list=PL404C9EA69B66A63D

    ja z nią robię .;)

    OdpowiedzUsuń
  162. W 100 % życzę ci powodzenia Łucjo. Ale nie polecam ci a6w. Wykonywałam te ćwiczenia dwa tygodnie. Na początku było ok. Efekty po tygodniu były duże. Kolejny tydzień też przyniósł zmiany, a potem.. było tylko gorzej. Miałam zawroty głowy, bóle, a najgorsze były silne wymioty. Najpierw myślałam, że po prostu coś zjadłam. Jednak mój stan zdrowia nie pozwolił mi ćwiczyć a objawy ustały. Czułam się o wieeele lepiej. Polecam ci ćwiczenia przygotowane przez ciebie. Najlepiej żeby często się zmieniały, nie były monotonne. Powodzenia :*

    OdpowiedzUsuń
  163. Chcesz wziąć udział w konkursie?
    do wygrania Koszulki!
    Starpure.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  164. No no widzę że już charmonogram ćwiczeń jest :D powodzenia. Pzdr...

    OdpowiedzUsuń
  165. też ćwiczę ;)
    powodzenia Lu <3

    http://agaa-agata.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  166. jeju też chce taki płaski brzuch.. ps. na tiny chętnie wpadne bo jeszcze nigdy nie byłam u ciebie :))

    OdpowiedzUsuń
  167. Ja widzę u Ciebie efekty, oby tak dalej! :3

    Ja chyba też będę musiała wziąć się za takie ćwiczenia. W ogóle muszę popracować nad moją kondycją ponieważ jest w kiepskim stanie ;C

    http://hooneyyy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  168. świetny efekt, też muszę popracować nad swoim brzusiem ;3
    a figury Ci zazdroszczę ;c
    pozdrawiam! ;)

    http://zaadyszka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  169. śliczny brzuszek ;d szczerze mówiąc to też bym taki chciała :). ja nad swoim również pracuję tylko u mnie to wygląda trochę inaczej (mam trochę więcej ciałka) i będę musiała dużo więcej czasu poświęcić na ten wymarzony brzuch :)

    a co jesz ?
    czytałam, że przy takich ćwiczeniach trzeba zdrowo się odżywiać, najlepiej 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu.

    OdpowiedzUsuń
  170. brawo lucy zmiany bardzo widoczne :)

    OdpowiedzUsuń
  171. Super blog i świetne mięsnie brzucha oby tak dalej zapraszam na bloga dopiero zaczynam
    tylko-niki.blog.pl

    OdpowiedzUsuń
  172. Lucy, jesteś taka piękna! <3 zazdroszczę motywacji :)

    OdpowiedzUsuń
  173. Wow są rezultaty jednak widać trochę te mięśnie!

    OdpowiedzUsuń
  174. Genialne *.*
    http://litwa1.bloblo.pl/

    OdpowiedzUsuń
  175. jakie motywujące! ;o Też zaczynam ćwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
  176. Hey mam na imię Angelika i mam 13 lat. Mieszkam w Polsce w małej wiosce Brody .

    Spotkałam Cię przez przypadek na youtube. Oglądałam filmiki z tobą przez jakiś czas i bardzo Cię polubiłam. Niestety ja mam wiele kompleksów których się wstydzę . Na przykład trądzik. Uwielbiam oglądać Cię kiedy się uśmiechasz i robisz słodkie minki. :) Pozdrawiam także twoją siostrę i pieska :)



    Twój styl mnie powala mamy nawet bardzo podobny. Świetną masz grzyweczkę .


    Niestety nie mogłam do Ciebie napisać listu bo wcześniej Cię jeszcze nie poznałam. Jeszcze raz przesyłam całuski i pozdrawiam. PS. Nie martw się opiniami innych tylko ciesz się z tymi którzy Cię uwielbiają.
    Dla mojej Lucy :))))))))))))))))))))))
    Podasz e-maila :***

    OdpowiedzUsuń
  177. Tak miałam te ćwiczenia, po kilku dniach są naprawdę trudne i większość osób nie dokańcza ich, bo jst wiele powtórzeń itd, zapraszam na
    http://perrie-edwards.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  178. Masz większe wciącie tali. A mam pytanko. Dlaczego jak jest "Seria" to jest do 3 a nie do 6?

    OdpowiedzUsuń
  179. Nie martw się,bo ja już widzę efekty.Naprawdę masz świetny brzuszek,zazdroszczę.Owinęłas mnie w kompleksy,więc od teraz też zaczynam dietę.Dziękuję za zmobilozowanie.!!

    OdpowiedzUsuń
  180. Chyba też zacznę ćwiczyć :)

    Zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  181. Masz na prawde ladny brzuch!
    Pocwiczyla bym ale jak tylko wyjde na dwur to moje koty zaczynaja na mnie wskakiwac i chcal sie bawic, a w domu nie mam miejsca :-P

    OdpowiedzUsuń
  182. Nie zły brzuszek! :)

    nicesweetsmoothies.blogspot.com
    Nowy post: Słonecznie! :)

    OdpowiedzUsuń
  183. Jak na razie idzie Ci świetnie! :)
    Gratuluję wytrwałości :D

    http://i-am-butterfly.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  184. To ostatnie zdjęcie jest świetne! No efektów jak na razie nie widać, ale niedługo może go będziesz miała. Powodzenia w dalszych ćwiczeniach.

    OdpowiedzUsuń
  185. Śliczny brzuszek też zaczynam a6w ;****

    OdpowiedzUsuń
  186. Lucy, gratuluję silnej woli :) Ja chciałam umięśnić mój brzuch, po dwóch tygodniach unikania słodyczy i regularnych ćwiczeń 2 razy dziennie zrezygnowałam :P
    Super blog! Pozdrawiam!:*

    OdpowiedzUsuń
  187. Śliczny brzuszek tez zaczynam ćwiczyć a6w ;**

    OdpowiedzUsuń
  188. Też muszę zacząć ćwiczyć ;> Świetny post

    OdpowiedzUsuń
  189. jeeej super<3
    http://healthydiet98.blogspot.com/ ja i moja koleżanka dopiero zaczynamy pisać bloga i będzie o tej tematyce właśnie:>

    OdpowiedzUsuń

Spam i obrazliwe komentarze nie beda tolerowane !Za kazdy komentarz dziekuje ♥♥ !