Hei !
Więc tak opinie na temat sponsorowania były różne, ale ja nadal zamierzam robić to co kocham- pisania bloga. Nic a nic się w tym nie zmieni, więc jeśli po prostu to nie pasuję to niestety, ale muszę się z nim pożegnać. Co do anonimów to cóż....nie chcę kogoś pozbawiać możliwości komentowania postów jeśli nie ma konta i na prawdę nie chcę mu się go założyć, ale po prostu gdyby anonimy nie miały możliwości komentowania obraźliwe komentarze znikły by w 99%. Zobaczymy jak to dalej pójdzie.
Na dziś mam dla was ciąg dalszy moich ćwiczeń i o tym jak sobie na razie radzę. Więc dużo osób powiedziało mi iż zwykłe brzuszki nie wystarczą aby osiągnąć te moje wymarzone mięśnie, więc ktoś doradził mi a6w tak wygląda ta tabela :
Więc tak opinie na temat sponsorowania były różne, ale ja nadal zamierzam robić to co kocham- pisania bloga. Nic a nic się w tym nie zmieni, więc jeśli po prostu to nie pasuję to niestety, ale muszę się z nim pożegnać. Co do anonimów to cóż....nie chcę kogoś pozbawiać możliwości komentowania postów jeśli nie ma konta i na prawdę nie chcę mu się go założyć, ale po prostu gdyby anonimy nie miały możliwości komentowania obraźliwe komentarze znikły by w 99%. Zobaczymy jak to dalej pójdzie.
Na dziś mam dla was ciąg dalszy moich ćwiczeń i o tym jak sobie na razie radzę. Więc dużo osób powiedziało mi iż zwykłe brzuszki nie wystarczą aby osiągnąć te moje wymarzone mięśnie, więc ktoś doradził mi a6w tak wygląda ta tabela :
Na samym początku stosowałam się dokładnie do tej tabeli, ale potem przeglądałam różne stronki i jakoś tak sobie sama wymyśliłam swój rozkład zajęć.
To ćwiczenie jest akurat w a6w. Twoje nogi mają zachować 90 stopni, najlepiej oprzeć je o coś aby być pewnym że są równo. Potem podnosimy się tak do połowy - tak ja ja na zdjęciu i wyciągamy ręce. Przytrzymuję się tam przez okoły 3 sekundy. Dziennie robię takich 40. Możesz sobie je podzielić aby rano robić 20 i to samo wieczorem.
To również je a6w. Kładziesz się na ziemi, unosisz nogi i nieco unosisz głowę z ramionami , wyciągasz ręce do przodu i przytrzymujesz 3 sekundy. Dziennie robię ich 20-25 :)
To ćwiczenia wymaga u mnie dużego wysiłku. Ponieważ robię je jeszcze jako ostanie mój brzuch tym bardziej czuję nacisk. Wytrzymuję w tej pozycji minut . Potem robię 10 sekundową przerwę i tak 6 powtórzeń. Mięśnie na prawdę pracują .
Tak wyglądają moje codziennie ćwiczenia na sixpack. Zdarza się, że czasami w jakiś dzień po prostu mi się nie chcę, ale wydaję mi się, że powoli jakoś sobie ten brzuch umięśnię.
No i w końcu rezultaty. Ćwiczę od 2 tygodni, miałam dni kiedy nie ćwiczyłam ale można już coś tam zobaczyć.
Zdjęcia robione w pierwszy dzień ćwiczeń:
Zdjęcie robione nie dawno temu:
Wiem , że zmiany nie są jakieś ogromne, ale wszystko małymi kroczkami. Jestem z siebie zadowolona :)
Zdjęcia robione w pierwszy dzień ćwiczeń:
Zdjęcie robione nie dawno temu:
Wiem , że zmiany nie są jakieś ogromne, ale wszystko małymi kroczkami. Jestem z siebie zadowolona :)
Chyba też zacznę ćwiczyć ,fajne te ćwiczenia !
OdpowiedzUsuńHttp://Lamyporady.blogspot.com !!!
Też chciałabym mieć taki płaski brzuch jak Ty :3.
OdpowiedzUsuńNa tumblrze masz takie same :D
gifura-gifuraa.blogspot.com
I fajnie ,że widac rezultaty ;) tez napewwno się za siebie biore !
OdpowiedzUsuńHttp://Lamyporady.blogspot.com
Ale masz fajną figurę. *>*
OdpowiedzUsuńanni-vitae.blogspot.com
Lu, robisz postępy. Ja też muszę spróbować hehehe :)
OdpowiedzUsuńpaula-paulka.blogspot.com
Genialnie ! <3
OdpowiedzUsuńDasz radę Luu, i będziesz miała, jeszcze lepszy brzusio ! :D
Supeerr <3 Mam prośbę udostępnisz bloga mojej koleżanki http://ruuciaa.blogspot.com/ Dopiero zaczyna z góry dziękuje <3
OdpowiedzUsuńAle chudaaaaa!!!!! <3
OdpowiedzUsuńhttp://zeta354.blogspot.com/
Ale motywujesz, no! Też zaczynam ćwiczenia. :)
OdpowiedzUsuńbelive-strongly.blogspot.com/
no, no, widać zmiany <3. Ja stosuję a6w mniej-więcej od czasu kiedy Ty, bo to właśnie Ty mnie do tego zainspirowałaś. Tak to bym nigdy nie zaczęła ćwiczyć. <3
OdpowiedzUsuńmasz super figurę :)
OdpowiedzUsuńalyy-alii.blogspot.com
Ja już też za niedługo zamierzam robić a6w , bo na razie to rower , rolki , brzuszki i bieganie. ; )
OdpowiedzUsuńpowodzenia ! ; )
Świetnie! <3
OdpowiedzUsuńOd dziś zaczynam ćwiczyć <3
OdpowiedzUsuńGratuluję! <3
OdpowiedzUsuńŚwietne zdjęcia :)
julka-jullka.blogspot.com
Ja wykonywałam przez 5 dni jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha 8 min., ale już mi się znudziło xdd Za to tobie życzę umieśnionego brzuszka *.*
OdpowiedzUsuńonly-colorful.blogspot.com
Jakie niewidoczne?! Przecież każdy normalnie widzący człowiek widzi zarysy mięśni! ;) Gratuluję ci Lucy, ja też ćwiczę i na początku (do dzisiaj) robiłam po 30 z 15-sekundową przerwą w środku i tak ze trzy razy dziennie. Teraz, od kilku dni, robię już z łatwością 30 brzuszków za jednym zamachem. Połączę robienie brzuszków z ćwiczeniami powyżej. Dzięki wielkie, ponieważ mi pomogłaś! Oby tak dalej! :D
OdpowiedzUsuńI love you !
OdpowiedzUsuńSuper! Ja chyba też zacznę ćwiczyć :))
OdpowiedzUsuńzycienatki.blogspot.com
Brzuszek. <3
OdpowiedzUsuńsuper <3 czekam na filmik.
OdpowiedzUsuńWidać już małe zmiany :) Zacznę chyba ćwiczyć.
OdpowiedzUsuńJuż kiedyś planowałam się za to wziąć ale jakoś nie miałam odpowiedniej motywacji.
Na pewno dojdziesz do swoich wymarzonych mięśni :)
OdpowiedzUsuńA co do sponsorowania to myślę że jeżeli chcesz to czemu nie :D
Zapraszam do mnie : http://calymojswiatmg.blogspot.com/
łaaadne!
OdpowiedzUsuńTeż muszę zacząć ćwiczyć :)
Ale brzuch, ale talia *u*.. Ja też robię a6w :))
OdpowiedzUsuńxyma-xymaa.blogspot.com
Ja tam w ogóle nie zauważyłam różnicy ale ok XD
OdpowiedzUsuńhttp://pati-paaati.blogspot.com/
I tak masz zawsze piękny brzuszek :)
OdpowiedzUsuńbezkonkurencyjna.blogspot.com
moja mama ma te same ćwiczenia ; )
OdpowiedzUsuńale ty chudziutka jesteś *.*
cytryndor.blogspot.com
Co ty mówisz, już jest jakaś różnica <3
OdpowiedzUsuńBosko! ♥
Ja tam ma ćwiczenia rehabilitacyjne T.T
megg-meggi.blogspot.com
Nooo ja tez ćwiczę A6W, ale u mnie jeszcze chyba nie widać postępów, mimo iż ćwiczę od 14 dni.. ale ciężkie są, ciężkie..
OdpowiedzUsuńŻycze Ci powodzenia w dalszym ćwiczeniu, mimo, iż wyglądasz świetnie^^
Pozdrawiam ;*
Miśka
http://misiayou97.blogspot.com/
ja bym wymiękła na na takich cwiczeniach :) wolę brzuszki .
OdpowiedzUsuńAle supeer! zazdroszczę ci wszystkiego :)
OdpowiedzUsuńTeż chce taki brzuch jak ty :)
OdpowiedzUsuńteż ćwiczę!
OdpowiedzUsuńEfekty są i to mocno widoczne. Tym bardziej, że ćwiczysz dopiero 2 tygodnie. Życzę dalszej wytrwałości i bardziej widocznych rezultatów. :)
OdpowiedzUsuńhttp://bloggerkamarta.blogspot.com/
Gratuluje postępów <3
OdpowiedzUsuńĆwiczenia są całkiem okej :D
Hhahah normalnie będę ćwiczyć, nie dla wygląda, ale są po prostu bardzo fajne :33
My z przyjaciółką będziemy sobie biegać xd hahhaha :33
Te ćwiczenia i biegi raczej w wakacje <3 ahahah ♥
Zostałaś otagowana w Wiosennym tagu ;)
LINK : http://everyday-smart.blogspot.com/2013/04/hej-hej-33-oj-nareszcie-piatek.html
♥ Miłej Zabawy :)
super
OdpowiedzUsuńswag-swaggy-life.blogspot.com
Lucy podziwiam cię ja bym nie mogła tak ćwiczyć już przez 2 tygodnie. Gratulacje !!!
OdpowiedzUsuńMam pytanie czy ty masz już sponsorowanego bloga, czy nadal szukasz?
weronisia-weercia.blogspot.com
Ona ma płaski brzuch bo sama jest płaska, do tego ma niedowagę więc co się dziwicie?
OdpowiedzUsuńJejku , już widać postępy *o* :) :* Dasz radę liczę na Ciebie ♥
OdpowiedzUsuńhttp://olqa-olqaa.blogspot.com/
rezultaty naprawde świetne, ja zrzucam troche tego i tamtego a potem zabiore się za mięśnie :>>
OdpowiedzUsuńŁaał ... Chyba też zacznę ćwiczyć ; ))
OdpowiedzUsuńhttp://inspirationandmylife.blogspot.com/
Na prawdę już coś widać, zazdroszczę sylwetki, ze mnie taki grubas.;(
OdpowiedzUsuńjulalula.blogspot.com
; O Zazdroszczę Ci tego brzuszka !
OdpowiedzUsuńja chyba nigdy tego nie osiągnę .
http://siala-lall.blogspot.com/
A później nie masz zakwasów , bo moja siostra też to robiła i później ją bardzo brzuch bolał i okres jej sie spóźniał - ma 17 lat ;))
OdpowiedzUsuńChanga <3
hej,moim zdaniem efekt jest ;))
OdpowiedzUsuńco do sponsorowania,nie przejmuj się hejtami ;D
Jesteśmy z Ciebie dumni ^^
OdpowiedzUsuńBrzuch jak szpileczka kochana :D
Ja też ćwiczę a6w :). U mnie też widać efekty :). Powodenia w ćwiczeniach!!!
OdpowiedzUsuńby-owocova.blogspot.com
w a6w w tym pierwszym cwiczeniu(1 zdjecie) to nie mozna opierac nóg o ściane!! trezba je trzymac w powietrzu
OdpowiedzUsuńnie widac rezultatów..
OdpowiedzUsuńwidze ze naprawde boisz sie krytyki..
OdpowiedzUsuńBrawo, tak dalej, a osiągniesz swój cel! :D
OdpowiedzUsuńWystarczy systematycznie ćwiczyć ^^
-Jxx
P.S. Bardzo podoba mi się Tw fryzura i miałabym do Cb niewielką prośbę - jak będziesz miała kiedyś czas, to czy zrobiła byś jakiś filmik o Tw włosach? np. jak często je myjesz, jak jesteś obcięta, jak je układasz i wg...? :-)
właśnie szukałam tych ćwiczeń, bo sama chcę zacząć je robić :3 no, zobaczymy co z tego będzie :)
OdpowiedzUsuńpaulla-blog.blogspot.com
Masz wspaniałą figurę! I już wyraźnie widać rezultaty ćwiczeń :) Dziękuję ci za pokazanie parę fajnych trików, na pewno je wykorzystam.
OdpowiedzUsuńZapraszam
http://dominika-lifestyle.blogspot.com/
Lucy widać już postępy :D zapraszam: wero-vera.blogspot.com i szklanka-pepsi.blogspot.com
OdpowiedzUsuńFajne ćwiczenia:)
OdpowiedzUsuńZazdroszczę figury:3
Lu, nie rozbieraj nam się tak! :P
OdpowiedzUsuńGratuluję tego, że się jeszcze nie poddałaś i życzę Ci, żebyś wytrwała jak najdłużej w swoim postanowieniu. Ja również chyba wrócę do A6W ;3
Kochana ale ty masz piękny brzusio:P ! <3 zazdroszczę ci :* też chcę być taka chuda .. <3 no ale do tematu . Robisz postępy i to widać ! była bym ci bardzo wdzięczna jeśli byś zrobiła filmik jak ćwiczysz i jaki ułożyłaś sobie "plan ćwiczeń" o którym wspomniałaś ... :DD
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki :) ja ćwicze z mel b :) wpisz sobie na youtube : mel b i tam też są ćwiczenia na brzuch :)
OdpowiedzUsuńja kiedyś korzystałam właśnie z tej tabeli ale skończyło sie u mnie na 3 dni chyba hehe :D
OdpowiedzUsuńnie dla mnie takie rzeczy :D
noemisoul.blogspot.com
Już dwa razy zaczynałam i nie skończyłam ale musze się zmotywować i zacząć jeszcze raz i skończyć :D
OdpowiedzUsuńmonsandmons.blogspot.com
Ja też robię podobne ćwiczenia ;d
OdpowiedzUsuńhttp://madlena-madlen.blogspot.com/
Hej nie przejum sie tymi hejtami Wane ze bardzo duzo osub cie koffa :D (ja) I nie przestawaj blogowac !!! a co to cwiczen to jest spk ;)
OdpowiedzUsuńNo no, bejbe, masz z czego być dumna ♥
OdpowiedzUsuńWierzę w Ciebie, dasz radę!
Jesteś śliczna, nawet jak ćwiczysz.
bella-and-bella.blogspot.com
I tak masz śliczną figurę! Życzę powodzenia w dalszym ćwiczeniu i nie poddawaniu się w tym.
OdpowiedzUsuńO, to widzę i tak postęp robisz, widać to już na pierwszy rzut oka:)
OdpowiedzUsuńAle pomimo wszystko trzeba zauważyć, że już gdy zaczynałaś ćwiczyć, miałaś płaski brzuch.
Nie każdy taki ma, więc ważne jest to, aby ludzie którzy mają jeszcze tłuszczyk na brzuchu - nie robili tych ćwiczeń od razu, bo nie przyniesie to rezultatów. Na począte3k polecam brzuszki czy super brzuszki - to pozwoli spalić niepotrzebne kilogramy z brzuszka - a dopiero potem a6w. W innym przypadku tak jak mówiłam - nie da to rezultatów.
wiektoliczba.blogspot.com
Super !
OdpowiedzUsuńDajesz radę jeszcze tylko trochę i brzusio jak marzenia ; **
ład brzuszek poprosisz weronike aby ustrojła mi bloga
OdpowiedzUsuńNie boli Cie po nich kręgosłup? Ja jakiś czas temu też je próbowałam, ale kręgosłup tak zaczął mnie boleć że przestałam. Czytałam o nich w internecie i podobno mocno psują kręgosłup.
OdpowiedzUsuńkitcaaat.blogspot.com
Widać postępy, również zaczęłam robić różne ćwiczenia ale jak narazie nie udaje mi się ich robić codziennie :( Mam nadzieję, że tobie się uda :*
OdpowiedzUsuńania3231.blogspot.com
Ja też nie dawno zaczęłam ćwiczyć . Lu , powiedz proszę jak długo już ćwiczysz, też chcę mieć w sumie przynajmniej lekkie mięśnie . Bo się zdenerwowałam gdy zobaczyłam swój brzuch w lustrze ! STRASZNIE PRZYTYŁAM ;/
OdpowiedzUsuńOoO to ja pisałam Ci o 6 weidera :*
OdpowiedzUsuńkamisss.tumblr.com <---Zapraszam <3
Idzie Ci raz lepiej :*
OdpowiedzUsuńŚwietnie, już widać różnice i to dość wyraźnie :) od kad u nas już świeci słońce też ruszam z ćwiczeniami i bieganiem :D
OdpowiedzUsuńKocham twój blog ! <3
OdpowiedzUsuńTeż chce mieć taką figure! :*
Też chcę mieć taki brzuszek ;) Muszę się za siebie wziąć!
OdpowiedzUsuńallly-all.blogspot.com
Lucy już widać postępy, więc na pewno osiągniesz efekt jaki chcesz :)
OdpowiedzUsuńW sumie to małą zmianę widać :P
OdpowiedzUsuńJaki brzuch ♥
OdpowiedzUsuńJa chyba nigdy nie będę miała mięśni :O
aboutmeoo.blogspot.com
Jesteś bardzo chuda :) .
OdpowiedzUsuńLuu, śliczny brzuch.! Chciałabym taki mieć.! Muszę zacząć ćwiczyć.
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie : im-Weronika.blogspot.com
Wera. :*
Dasz radę! Ja też zaczynam robić te ćwiczenia! :)
OdpowiedzUsuńmiluix.blogspot.co.uk
gratuluję :)
OdpowiedzUsuńChyba zaczyna się coś dziać, bo widać postępy! :D Ja zamiast wyćwiczyć mięśnie wolałabym zrzucić parę kilo z brzucha i ud. Masz może na to jakieś sposoby? Mam 13 lat, 158 cm i 52 kilo, no i uważam, że powinnam schudnąć... liczę na pomoc :D
OdpowiedzUsuńNo... siedząc całymi dniami przed komputerem raczej nic się nie zmieni, ale znając życie, jak wrócę do Polski w wakacje, wszystko sie zmieni :D
zapraszam na mojego bloga: http://musicalna.blogspot.be/
Dzięki za fajne porady :)) Też ostatnio myślałam o umięśnieniu mojego brzuszka i chyba się za to zabiorę :P
OdpowiedzUsuńAle masz cudną figurę ! ;oo
OdpowiedzUsuńhttp://il0nkaa.blogspot.com/
Łucja! Przez twój zgrabny brzuch popadam w kompleksy! :D
OdpowiedzUsuńŁoo super tabelka :)
OdpowiedzUsuńbęde się do niej stosować : )
allofthegalaxies.blogspot.com
wiem , że pytam kolejny raz ale poleciłabyś mojego bloga jako blog na dzis?
Moja przyjaciółka przetrwała całe 42 dni robiąc tą 6 weidera :D
OdpowiedzUsuńMasz genialną figurę ♥ I wytrwałości ! :3
http://life-natka.blogspot.com/
Jak trenowałam karate to były takie ćwiczenia i one dużo dają. Teraz jak przestałam trenować to sama muszę dbać o swoje mięśnie. Polecam robienie ćwiczeń na świeżym powietrzu ćwiczy się o wiele lepiej :).
OdpowiedzUsuńhttp://memoriesnevverdie.blogspot.com/
Zawsze się zbieram do tych ćwiczeń, i jakoś nigdy mi się nie chce ;c
OdpowiedzUsuńhttp://sandi-sandii.blogspot.com/
Moim zdaniem nie mas zło co si odchudać. Masz taki płaski brzuch:)
OdpowiedzUsuńjusiathebest.blogspot.com
Nie poddawaj się! ;D
OdpowiedzUsuńhttp://po-prostu-dynka.blogspot.com/
;D
OdpowiedzUsuńJak czytam twoje posty mam wrazenie ze mama ci je pisze tzn pomaga zeby byloy poprawnie napisane! Bo kiedys pisalas nie poprawnie z bledami.
OdpowiedzUsuńP.s zrob cos z wlosami bo z grzywka wygladasz koszmarnie naprawde to dobra rada a nie zrobienie na zlosc
AWWW...SZKODA,ŻE NIE MAM TAK SILNEJ WOLI JAK TY ;(
OdpowiedzUsuńwww.blog017.blogspot.com ♥
Zrób filmik, jak robisz ćwiczenia !
OdpowiedzUsuńhttp://ask.fm/RonieRoonie
OdpowiedzUsuńwow gratuluję ! *-*
OdpowiedzUsuńja nie wiem czy dałabym radę..ale dzięki za pomoc ;)
możliwe, że skorzystam.
Powodzenia w dalszych ćwiczeniach ! :*
mybeautifuleveryday.blogspot.com
chyba pomyślę, czy nie wziąć się za te ćwiczenia :D
OdpowiedzUsuńhttp://pure-dreaming.blogspot.com/
Ale masz płaski brzuch *.* Zazdrość <3
OdpowiedzUsuńJaki masz numer buta? Sorry za dość nietypowe pytanie, ale masz małą noge xD Świetna jest ta bluzka ! =)
OdpowiedzUsuńWidac różnice ;)
OdpowiedzUsuńJa tez od jakiegoś czasu ćwiczę ale na nogi. Mogę powiedzieć że są małe poprawy :)
Ale z Ciebie chudzinka, a brzuszek robi się mega łądny :) :D
OdpowiedzUsuń4jelly.blogspot.com
Ja tam nigdy nie rozumiałam i nadal nie rozumiem a6w, jakoś nie mogę pojąć tych ćwiczeń :) Nie wiem jak ty, ale ja widzę na Twoim brzuchu duże zmiany, takie jakby delikatne mięśnie się zrobiły :) A poza tym świetne to zdjęcie jest ostatnie :) Lucy, ale masz talię...
OdpowiedzUsuńZapraszam
zmniklatwiej.blogspot.com
Też ćwiczę na brzuch tylko że już przez 1 miesiąć i już zaczynam widzieć dużą różnice :)
OdpowiedzUsuńFajny post i ćwiczenia pozdrawia martyna
OdpowiedzUsuńWidać mięśnie. Są efekty. A ktoś kto myśli, że da się wyrobić fajny brzuszek w tydzień jest naiwny. Wytrwałości !
OdpowiedzUsuńJa próbowałam robić te ćwiczenia ale po tygodniu wysiadłam :C Życzę powodzenia! ;**
OdpowiedzUsuńTeż ćwiczę! :) ty mi dałaś motywację!
OdpowiedzUsuńjuliabloger.blogspot.com
Gratulucję Lucyy ♥
OdpowiedzUsuńHeh - też zamieszam ćwiczyć ( robiłam ok. 2tyg. temu codziennie wieczorem brzuszki,popki,przysiady )
Ale już mi się nie chce :/
Ale od dzisiaj znowu ,nawet mam rowerek do ćw.;)
heh ... tylko,czytając twojego bloga,zazwyczaj coś jem .xd teraz są to chipsy popijane nestle = STANDARDZIK ;)
Kiedy kolejny filmikk ?? ♥
Jestem z ciebie dumna Luuu ;* wierze, ze dasz rade i za 2 tygodnie wstawisz zdjatko z pieknie syrzezbionym brzuszkiem, a co do a6w to nie polecam osobom z tluszczykiem na brzuchu.. lecz ty go a szczescie nie masz wiec na 100 procent za dziala ;]
OdpowiedzUsuńJa dałam za wygraną po 8 dniu xd strasznie ciężko było się zmotywować :D potem próbowałam drugi raz i znowu stanęłam na chyba 6 dniu -_- DO TRZECH RAZY SZTUKA! ^^ ZNOWU ZACZYNAM :)
OdpowiedzUsuńhttp://pollylilyloveyou.blogspot.com/
Ooo rezultaty są na prawdę *-* .
OdpowiedzUsuńim-roxanne.blogspot.com
Możesz wyłączyć dodawanie z anonima. Jak ktoś nie ma konta to niech napisze na asku. Wydaje mi się że będzie Ci łatwiej a na asku nic sie nie stanie jak bedzie troszkę zasmiecony. :D
OdpowiedzUsuńA jak to oglądają jakieś pedofile? Lucy, to chyba za zbyt odważne zdjęcia (te dwa ostatnie)...
OdpowiedzUsuńA myślisz, że trochę grubszej osobie pomogą te cwiczenia? XD
OdpowiedzUsuńNie chodzi mi o taką gruuubą osobę, bo mam 12 lat i ważę 52kg... :(
Fajne ćwiczenia :) Ile te wszystkie ćwiczenia zajmują ci czasu? <33
OdpowiedzUsuńW 3 ćwiczeniu (3 zdj.) robisz poważny błąd. Ciało w takiej pozycji powinno być równe, jak deska. Ta pozycja tak właściwie potocznie jest nazywana pozycją deski. Biodra, plecy, głowa w jednej linii. To ważne, więc o tym nie zapomnij.
OdpowiedzUsuńA i życzę powodzenia i wytrwałości przede wszystkim i osiągnięcia swojego wymarzonego celu ;)
Masz niesamowity brzuch! Zazdroszczę Ci go no i w ogóle tego ze jesteś taka śliczna :)
OdpowiedzUsuńostatnio te ćwiczenia robiłam w szkole. :D
OdpowiedzUsuńRobisz sie coraz bardziej zalosna.
OdpowiedzUsuńMoże nagie zdjecia też dodasz?
WoW... motywujesz :)
OdpowiedzUsuńhttp://lubiepomarancze.blogspot.com/
http://besty.pl/2303710
OdpowiedzUsuńSlicznieee ;*
OdpowiedzUsuń- http://endziii-endziiix3.blogspot.de/
Zapraszam
Widać zmiany.*.*
OdpowiedzUsuńTeż zacznę ćwiczyć.; )
Pozdrawiam ! : )
klaudia12-klaudunia.blogspot.com/
świetny masz ten brzuszek *w* ja tez muszę spróbować tych ćwiczeń :D
OdpowiedzUsuńcolorful--wardrobe.blogspot.com
Na pewno skorzystam z twoich porad.
OdpowiedzUsuńBardzo mi pomogłaś.
my-world-lol.blogspot.com
robie a6w od 2 dni i dzisiaj mnie strasznie bolą plece :<
OdpowiedzUsuńnie poddam się :)
bzuszek już jest ładny !
http://monsyls.blogspot.com/
Bardzo fajne ćwiczenia! ;) Skorzystam z nich, bo sama od około 2 msc robię po 200 brzuszków dziennie ^^
OdpowiedzUsuń~ Zapraszam do KONKURSU na moim blogu!
http://life-is-killer.blogspot.com/
Ciekawa forma ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńOczywiście znów wyszłaś świetnie na zdjęciach <3, nie wiem jak ty to robisz :PP
Co do anonimowych komentarzy - nie wiem co bym zrobiła na Twoim miejscu.
Chyba zablokowała bym tą możliwość, bo będzie Ci łatwiej, tylko będziesz mieć może troszkę mniej komentarzy, ale i tak masz dużo ! ^^ a jak komuś będzie zależało to sobie założy profil na bloggerze, przecież to nic nie kosztuje ! :PP
MIŁEGO WEEKENDU LUCY !! <3 <3
http://p-aulla.blogspot.com/
Lucy , chcialabym miec taki brzuch jak ty ! ;)
OdpowiedzUsuńMoze jak bd cwiczyla to osiągne swoj cel
I tak nie na temat - moze bys zrobila tag jakiej muzyki sluchasz? :D
trzymam kciuki! ^^
OdpowiedzUsuńJa właśnie robię a6w :D
Świetnie Ci idzie! Chyba też się wezmę za te ćwiczenia :)))
OdpowiedzUsuńhttp://boskiebransoletki.blogspot.com/
to ostatnie zdjęcie świetne! też chcę zacząć ćwiczyć. powodzenia w dalszych ćwiczeniach i zapraszam na mój blog
OdpowiedzUsuńdośc odważne to ostatnie zdjęcie , uważaj , bo hejterzy lub ktokolwiek inny może je przerobic na twoją niekorzyść , a poza tym wygląda jakbys nie miała stanika.
OdpowiedzUsuńnie musisz publikowąc tego komentarza tylko go przeczytaj dla siebie tak ci tylko radze , to nie ma byc chamskie jak coś. Wytrwałości w ćwiczeniach ;)
Są takie małe zmiany ; ) Oby tak dalej ! : D
OdpowiedzUsuńpostępy są wielkie ;) coś czuje, że będziesz tak miała to wyrzeźbione, że ohh ! Rób tak dalej - dasz radę ! ;3 Ja staram się też robić, ale jak wracam z w-f u to wytrzymać nie mogę ;d
OdpowiedzUsuńcenverse.blogspot.com
Masz fajny brzuch , taki płaski , chyba też zabiorę się za ćwiczenia .
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie claudia-claudiette.blogspot.com
Ładna figurka ;D
OdpowiedzUsuńhttp://my-colorful-live.blogspot.com/
Też miałam się zabrać za ćwiczenia, ale moje lenisttwo góruje ;/
OdpowiedzUsuńPowodzenia Lu ;*
Zapraszaam : http://sweetcherrywithcream.blogspot.com/
Też robię te ćwiczenia wlasnie od chyba 6 dni dopiero,i robie tyle co jest tam zapisane + jakies brzuszki itd,dużo wody i oby byly rezultaty bo musze schudnać na wakację ; 3
OdpowiedzUsuńa tobie zyczę powodzenia ,tez chce taki brzuch jak ty *-*
Masz świetną figurę! :3
OdpowiedzUsuńBoże ale Ty masz idealną figurę i wgl jesteś piękna !!!
OdpowiedzUsuńSuper blog :) Odwiedzam go codziennie :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam .
Super, widać postęp! ;)
OdpowiedzUsuńWidać rezultaty ;)
OdpowiedzUsuńhttp://juulia-blog.blogspot.com/
Widać zmianę ! Masz świetny brzuszek :D
OdpowiedzUsuńMam nadzieję, że przeczytasz :) Mój brat jest dietetykiem z wykształcenia i trenuje różne osoby (na siłowni). Sam rozpisał mi dietę i ćwiczenia...Na początku myślałam o a6w ale powiedział, że jeśli chcę mieć sixpack to tymi ćwiczeniami nic nie zdziałam. Oczywiście coś się robi na tym brzuchu ale tylko trochę. Najlepsze efekty daje codziennie bieganie, dieta + trening spartakusa 3 razy w tyg. Mój brat jest na okładce Mensschealth :) Poczytaj o tym ale nie wierz we wszystko co jest w internecie :) Trzymaj się :*
OdpowiedzUsuńjesteś chuda po co ci to ? nawet pewnie nie jesteś jeszcze ''kobietą'' xd chodzący szkieletor !! obrzydlistwo
OdpowiedzUsuńWidać już minimalne zmiany :)
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę, trenuję by w wakacje biegać na stadionie.
Wgl. muszę spalić parę kalorii.
http://donnerlemeilleurdenous.blogspot.com/
o rany, cudownie wyglądasz! marzę o takim brzuszku, i chyba też zacznę w ten sposób ćwiczyć :-) Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńNie usuwaj bloga !!!!! ♥ Luu, nieźle i idzie ;)
OdpowiedzUsuńnormalnie też spróbuję. :o na pierwszym zdjęciu i tak masz bardzo ładną sylwetkę, aczkolwiek na drugim, widać już ten delikatny zarys mięśni. ^^ życzę powodzenia, i od jutra - ja też próbuję! :D
OdpowiedzUsuńwyglądasz jak żaba i jesteś gruba jak nie wiem co ... wciągasz brzuch i zachowujesz się jak dziwka...
OdpowiedzUsuńhej :) . Mam wielką prośbę do Ciebie muszę zrobić zadanie na Geografię zrobić folder na temat Norwegii, mogłabyś mi pomóc i napisać co warto zwiedzić i wgl ? Ty tam mieszkasz i pewnie ci łatwo o tym napisać. Z góry Dziekuje :*
OdpowiedzUsuńI tak masz płaski brzuszek *.*
OdpowiedzUsuńsama chciałabym taki mieć. :)
http://caroline-caarli.blogspot.com/
ask.fm/kochamserxd
OdpowiedzUsuńuu super brzuszek :D !!
OdpowiedzUsuńdasz radę Lucy :)
diamonds44.blogspot.com
Lu nie radzę robić 6 weidera bo na prawde można sobie zrobić krzywdę. To bardzo obciąża kręgosłup i potem możesz mieć z nim problemy. Ćwiczenia te wykonują ludzie, którzy ćwiczą już kilka lat, na siłowni itp. Wiem,że koleżanka mojej koleżanki miała poźniej poważne problemy z kręgosłupem. Poczytaj w internecie, może sie tam czegos więcej dowiesz, a ja polecam robic zwykle brzuszki ale - Regularnie :)
OdpowiedzUsuńPowodzenia :* :)
http://cooccoo.blogspot.com/
ja ćwiczę od początku kwietnia i tylko dlatego, że za mało się ruszam. prawie wgl. nie ćwiczę na wf-ie, bo lekcje są nudne i ciągle gramy tylko w siatkę. śliczne zdjęcia ;)
OdpowiedzUsuńmbmalie.blogspot.com
na początku jak o tym pisałaś nie byłam przekonana, że to się może udać, ale widząc to, serio jestem pod wrażeniem i chyba sama zacznę robić coś takiego :)
OdpowiedzUsuńMasz śliczny brzuch, naprawdę. Nie należę do osób otyłych, mam dość płaski brzuch ale nie jest umięśniony ;/ A twój jest naprawdę śliczny. Zazdroszczę Ci takiego brzuszka. Próbowałam dzisiaj twoich ćwiczeń i powiem szczerze, że brzuch jest bardzo napięty przy tym. Mam nadzieję, że też sobie poradzę, a mam motywację. Chyba nie obrazisz się jak będę tych ćwiczeń stosować :) ? Powodzenia Lucy <3
OdpowiedzUsuńWidać postępy ;) Świetny post, baaaardzo mi się podoba!
OdpowiedzUsuńZmotywowałaś mnie i też zaczynam ćwiczyć, niestety na razie nie mam takiego pięknego brzuszka jak ty ale wystarczą chęci i samo przyjdzie :) Pozdrowienia Lucy :)
OdpowiedzUsuńgenialne :) będę z nich korzystać <3
OdpowiedzUsuńzaczynam ćwiczyć - zmotywowałaś mnie! :)
OdpowiedzUsuńhttp://somethingmore00.blogspot.com/
https://www.youtube.com/watch?v=mBHSM8qmmx8&list=PL404C9EA69B66A63D
OdpowiedzUsuńja z nią robię .;)
W 100 % życzę ci powodzenia Łucjo. Ale nie polecam ci a6w. Wykonywałam te ćwiczenia dwa tygodnie. Na początku było ok. Efekty po tygodniu były duże. Kolejny tydzień też przyniósł zmiany, a potem.. było tylko gorzej. Miałam zawroty głowy, bóle, a najgorsze były silne wymioty. Najpierw myślałam, że po prostu coś zjadłam. Jednak mój stan zdrowia nie pozwolił mi ćwiczyć a objawy ustały. Czułam się o wieeele lepiej. Polecam ci ćwiczenia przygotowane przez ciebie. Najlepiej żeby często się zmieniały, nie były monotonne. Powodzenia :*
OdpowiedzUsuńChcesz wziąć udział w konkursie?
OdpowiedzUsuńdo wygrania Koszulki!
Starpure.blogspot.com
No no widzę że już charmonogram ćwiczeń jest :D powodzenia. Pzdr...
OdpowiedzUsuńteż ćwiczę ;)
OdpowiedzUsuńpowodzenia Lu <3
http://agaa-agata.blogspot.com/
jeju też chce taki płaski brzuch.. ps. na tiny chętnie wpadne bo jeszcze nigdy nie byłam u ciebie :))
OdpowiedzUsuńJa widzę u Ciebie efekty, oby tak dalej! :3
OdpowiedzUsuńJa chyba też będę musiała wziąć się za takie ćwiczenia. W ogóle muszę popracować nad moją kondycją ponieważ jest w kiepskim stanie ;C
http://hooneyyy.blogspot.com/
świetny efekt, też muszę popracować nad swoim brzusiem ;3
OdpowiedzUsuńa figury Ci zazdroszczę ;c
pozdrawiam! ;)
http://zaadyszka.blogspot.com/
też wykonuje takie ćwiczenia
OdpowiedzUsuńśliczny brzuszek ;d szczerze mówiąc to też bym taki chciała :). ja nad swoim również pracuję tylko u mnie to wygląda trochę inaczej (mam trochę więcej ciałka) i będę musiała dużo więcej czasu poświęcić na ten wymarzony brzuch :)
OdpowiedzUsuńa co jesz ?
czytałam, że przy takich ćwiczeniach trzeba zdrowo się odżywiać, najlepiej 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu.
brawo lucy zmiany bardzo widoczne :)
OdpowiedzUsuńSuper blog i świetne mięsnie brzucha oby tak dalej zapraszam na bloga dopiero zaczynam
OdpowiedzUsuńtylko-niki.blog.pl
Lucy, jesteś taka piękna! <3 zazdroszczę motywacji :)
OdpowiedzUsuńWow są rezultaty jednak widać trochę te mięśnie!
OdpowiedzUsuńGenialne *.*
OdpowiedzUsuńhttp://litwa1.bloblo.pl/
jakie motywujące! ;o Też zaczynam ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuńHey mam na imię Angelika i mam 13 lat. Mieszkam w Polsce w małej wiosce Brody .
OdpowiedzUsuńSpotkałam Cię przez przypadek na youtube. Oglądałam filmiki z tobą przez jakiś czas i bardzo Cię polubiłam. Niestety ja mam wiele kompleksów których się wstydzę . Na przykład trądzik. Uwielbiam oglądać Cię kiedy się uśmiechasz i robisz słodkie minki. :) Pozdrawiam także twoją siostrę i pieska :)
Twój styl mnie powala mamy nawet bardzo podobny. Świetną masz grzyweczkę .
Niestety nie mogłam do Ciebie napisać listu bo wcześniej Cię jeszcze nie poznałam. Jeszcze raz przesyłam całuski i pozdrawiam. PS. Nie martw się opiniami innych tylko ciesz się z tymi którzy Cię uwielbiają.
Dla mojej Lucy :))))))))))))))))))))))
Podasz e-maila :***
Tak miałam te ćwiczenia, po kilku dniach są naprawdę trudne i większość osób nie dokańcza ich, bo jst wiele powtórzeń itd, zapraszam na
OdpowiedzUsuńhttp://perrie-edwards.blogspot.com/
Masz większe wciącie tali. A mam pytanko. Dlaczego jak jest "Seria" to jest do 3 a nie do 6?
OdpowiedzUsuńNie martw się,bo ja już widzę efekty.Naprawdę masz świetny brzuszek,zazdroszczę.Owinęłas mnie w kompleksy,więc od teraz też zaczynam dietę.Dziękuję za zmobilozowanie.!!
OdpowiedzUsuńChyba też zacznę ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie :)
Masz na prawde ladny brzuch!
OdpowiedzUsuńPocwiczyla bym ale jak tylko wyjde na dwur to moje koty zaczynaja na mnie wskakiwac i chcal sie bawic, a w domu nie mam miejsca :-P
Nie zły brzuszek! :)
OdpowiedzUsuńnicesweetsmoothies.blogspot.com
Nowy post: Słonecznie! :)
Jak na razie idzie Ci świetnie! :)
OdpowiedzUsuńGratuluję wytrwałości :D
http://i-am-butterfly.blogspot.com/
To ostatnie zdjęcie jest świetne! No efektów jak na razie nie widać, ale niedługo może go będziesz miała. Powodzenia w dalszych ćwiczeniach.
OdpowiedzUsuńŚliczny brzuszek też zaczynam a6w ;****
OdpowiedzUsuńLucy, gratuluję silnej woli :) Ja chciałam umięśnić mój brzuch, po dwóch tygodniach unikania słodyczy i regularnych ćwiczeń 2 razy dziennie zrezygnowałam :P
OdpowiedzUsuńSuper blog! Pozdrawiam!:*
Śliczny brzuszek tez zaczynam ćwiczyć a6w ;**
OdpowiedzUsuńTeż muszę zacząć ćwiczyć ;> Świetny post
OdpowiedzUsuńjeeej super<3
OdpowiedzUsuńhttp://healthydiet98.blogspot.com/ ja i moja koleżanka dopiero zaczynamy pisać bloga i będzie o tej tematyce właśnie:>
Ja też od nie dawna ćwiczę. Tak średnio mi to wychodzi..ale jakoś daję radę. I Ty też dasz radę ! :D
OdpowiedzUsuństylizations-natalia.blogspot.com
fajnie, że jesteś taka zawzięta !:)
OdpowiedzUsuńmons-monss.blogspot.com
Spróbowałabym ćwiczyć, ale ja nie mam odrazu chudych nóg i płaskiego brzucha, tylko musze zapracować jeszcze na figure, a potem umięśnienie ;)
OdpowiedzUsuń